Rapuh tulang
atau dalam istilah medis disebut dengan Osteoporosis adalah penyakit
yang disebabkan oleh kekurangan zat kalsium atau kapur yang hilang dari dalam
tubuh, sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Selain itu cenderung
terjadi pada wanita yang telah berhenti masa menstruasinya yang dapat
menyebabkan tulang rapuh. Umumnya penderita rapuh tulang sering mengalami patah
tulang pergelangan, tulang belakang atau sendi pinggul.
Gejala osteoporosis
untuk kesehatan, diantaranya :
1. Patah tulang
belakang, rasa nyeri mulai dari ringan, sedang, berat sampai tidak bisa bangun
2. Patah tulang
sendi pinggul selain rasa nyeri hebat juga tidak dapat berjalan selama lebih
dari 6 bulan.
Pencegahan osteoporosis
untuk kesehatan :
1.
Perbaiki gizi pada makanan dan
minuman yang mencakupi gizi lima sempurna yang mengadung cukup kalsium untuk
pembentukan kerangka tulang yang kuat
2.
Olahraga yang teratur menjamin
tulang dan otot tetap kuat
3.
Usahakan mendapatkan sinar
matahari selama 30 menit dalam seminggu, untuk metabolisme vitamin D yang dapat
membentuk struktur tulang yang kuat.
4.
Hindari makanan dan minuman yang
dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang, seperti daging berlemak, kopi,
minuman keras, garam, obat-obatan dan rokok
5.
Perbanyak minum air putih yang
mengandung mineral